皆さんこんにちは 🙂 

BIP田町店 高橋です

気温差が激しく体調を崩していませんか?

私は相変わらず日サロに日焼けをしに行きながら元気を保っています。

肌の色は時季外れと周りから言われていますが…苦笑

 

という事でワークアウトメニュー第二弾

本日は題名にもある通り背中のワークアウトメニューを紹介致します!!

私は背中の日は7種目・時間は1時間半~2時間のワークアウトメニューを行っています。

①シュラッグ 100㎏ 10~15回 3セット

②ワンハンドロウ 56㎏ 4~6回 2セット 26㎏ 12回 2セット

③ベントオーバーロウ 60㎏ 4~6回 5セット

④ラットフレクサー 70㎏ MAX 3セット

⑤フロントラットプルダウン 60㎏ MAX 3セット

⑥ビハインドネックラットプルダウン 40㎏ MAX 3セット

⑦ハーフデッドリフト 150㎏ 4~6回 3セット

こんな感じになっています。

背中の広がりをだすもの、厚みをつけるもの、上部・中部・下部と種目を分けて行っています!

背中のワークアウトを何にしようか迷っている方いましたら是非参考にして頂けると嬉しいです 😆 

コメントにて質問・ここのワークアウトメニュー教えて!などありましたらお気軽にコメント下さい 😛 

お待ちしています。

 

緊急告知

11月8日(土) 12:30~15:00

Bip田町店にて第4回肉会を開催いたします!

トレーニング実技、Q&A、懇親会など充実したお時間を過ごせると思います。

健康維持、筋力アップ、かっこいい・綺麗な身体

になりたい方は是非気軽にご参加下さい!

下記のURLが応募フォームとなっています。

https://coubic.com/bipreservation/240299

URLをコピーして検索していただき、ボディメイキング付き お肉会

というところに飛んで頂けると予約可能です。

肉会後には素敵なプレゼントも!?

皆様のご参加トレーナー一同、心よりお待ちしております。

 

高橋